更年期サプリの効果を高める

サプリをより効果的に使うために気を付けたいこととは?

更年期サプリメントで厄介な更年期障害の対策を行っていく場合にはサプリメントだけに頼らず、生活習慣においても対策を行っていくことが大事です。そうすることによって更年期サプリメントの効果を高めることも可能です。

ストレスは、自律神経やホルモンバランスを乱す

更年期サプリ

まずリラックス。ストレス解消はもちろん、心身両面のリラックスを心がけましょう。ストレスが蓄積すると自律神経とホルモンバランスの乱れの原因となりますし、サプリメントの効果を損ねてしまう恐れもあります。とくにビタミンCはストレスによって大量に消費されてしまうので要注意です。仕事や人間関係によるストレスはもちろんのこと、長時間のデスクワークやパソコン、スマホによる体へのストレスにも要注意です。休日は日常の悩みや心配事を忘れてリラックスして過ごせる環境を心がけること、就寝前には脳に刺激と緊張をもたらすような行為は避け、音楽などでゆったりと過ごす習慣をうまく取り入れてみましょう。

適度な運動はストレス解消にも役立つ

更年期サプリ

それから運動とダイエット。好きなスポーツを目いっぱいやめばストレス解消になりますし、ダイエットにも役立ちます。余分な脂肪を燃焼させ、コレステロール値や中性脂肪値を改善することで更年期がもたらす身体症状に対して強い体を作ることができます。サプリメントとの関係では運動とうまく組み合わせることで脂肪の燃焼効率を高めたり、有効成分の吸収率をアップさせるといった相乗効果も期待できます。そしてもうひとつ忘れてはならないのがストレス解消効果。ウォーキングやランニングといった屋外で景色を見ながら一定時間継続して行う有酸素運動はストレスの解消と自律神経の調節に大きな効果を発揮します。抑うつ症状といった精神症状に悩まされている人はこうしたあまりハードではなく手軽にできる運動をうまく取り入れていきましょう。

 

そして食生活とタバコ。せっかくサプリメントで有効成分を摂取しているのに食生活が乱れているとその効果も半減です。サプリメントで摂取している成分を食事でも補える環境を心がけましょう。またストレスと同様、タバコはビタミンCを大量に消費する原因となりますから、更年期対策を行う際には禁煙が大前提となります。

更年期対策に使ってみたい更年期サプリにはどんなものがある?

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