更年期サプリの選び方

更年期サプリを選ぶ時に気を付けたいこととは

更年期にサプリを活用する対策方法に注目が集まるようになったことでさまざまなメーカーから製品が売り出されるようになりました。それだけ需要が多いことが窺えるのですが、実際にこれらのサプリメントを更年期対策に役立てていく際には自分に合ったものを選んでいくことが大事です。

自分の悩みの改善に効果のある成分が入っているものを選ぶ

更年期サプリ

まずチェックしたいのが原料と効果。これは配合されている成分とも関わってきますが、どんな原料が使用され、どんな効果が得られるのかをはっきりと確認したうえで選ぶことが大前提となります。更年期障害の特徴は人によって症状が異なる点にあります。そのため自分が抱えている悩みの改善に役立つ製品を選んでいくことになります。ホットフラッシュ、ほてり、不眠、うつ症状、頭痛、肩こり、倦怠感…それぞれの悩みに対してどんな成分が効果を発揮するのかを事前に調べておくことも大事でしょう。

 

効果に関しては減少したエストロゲンを補うタイプや低下した卵巣機能を活性化させる効果など、更年期の原因に直接アプローチする成分と血行不良の改善や骨の密度を改善するといった個々の症状に対してアプローチする成分の2種類に分けることも可能です。そしてこの点は安全性とも深く関わってきます。

大豆イソフラボンには過剰摂取による副作用の可能性がある

更年期サプリ

とくにエストロゲンを補う効果がある成分として広く更年期サプリに用いられている大豆イソフラボンは過剰摂取による副作用のリスクがあるとされています。実際に服用してみて少しでも異常が見られた場合には無理して続けずにすぐに服用を中止するといった心がけも大事なのです。ホルモンバランスが乱れているからといってそれを直接アプローチする方法が最適な選択肢とは限らないのが更年期サプリ選びの難しい点です。

 

それから栄養補給の観点からも見ておきましょう。頭痛や腰痛、肩こり、冷え性といった身体症状は栄養補給による体全体の健康の改善によって緩和することもできます。とくにビタミンCやビタミンB群、ビタミンEといったビタミン、アミノ酸、ミネラルをうまく補うことができるかどうかがポイントです。

 

最後に価格。更年期は平均10年間続きます。その間継続して活用し続けるためにも無理せず購入し続けられる価格帯であることが大前提です。無理して高価な製品を購入するよりも日々の生活の中で手軽に購入して活用できる製品を優先しましょう。

更年期対策に使ってみたい更年期サプリにはどんなものがある?

 

参照:更年期のサプリメント

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